“大寒”是农历二十四节气的最后一个节气，更是冬季的第四个节气，标志着隆冬时节进入最冷的时间。徽铝提醒大家借此时机好好养生，来年好丰收噢！

大寒是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

冬天气候干燥，北方地区室外冷燥、室内热燥，饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥。中医认为生藕性寒，有清热除烦之功效，煮熟后由凉变温，性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，是冬季进补蔬菜之一。

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萝卜

俗话说“冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医生开药方‘’，萝卜具有很强的促消化功能，还能清热化痰、缓解衰老、增强免疫力。

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牛 羊 肉

中医认为，牛羊肉二者性温，有滋补养生的功效。牛羊肉中含有丰富的蛋白质，能帮助增强人体的免疫力，同时也具有丰富的矿物质，特别是铁元素，能帮助人体补气养血，驱寒暖身，有助于缓解冬季手脚冰凉的症状，帮助对抗寒冷。

大寒节气除了适宜进补以外，还需注意生活起居方面。

早睡晚起

冬天万物死寂，周围寒冷，应该促进自身的储藏和物质的积累，以准备来年春天的复苏和提高。而“早卧晚起”也是从冬季“养藏”的角度去出发的。睡的早，起的晚，一方面有利于自身的修养和储存，一方面可以最大的限度的吸收太阳的温暖，一方面也可以最大限度的规避彻骨的寒冷。

勤开窗 多喝水

冬季室内温度比室外较高，如果长时间不开窗通风，病毒、细菌繁殖就会增加很快，且易随着空气中的灰尘散播，容易发生呼吸道疾病的感染。再加上冬季气温较低、空气干燥，多喝水有利于氧气供给，人体呼吸通畅，身体保持良好的状态。需要注意的是，别等到口渴难耐再想起喝水，尤其是体力消耗大的人，更需多饮水。所以每天定时开窗通风，多喝热水，减少上呼吸道感染。

大寒适逢年终岁末

尽管肃杀隆冬

徽铝提醒您注重养生

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